怎么吃不胖怎么運動才能減到肥

      指導(dǎo)意見：
      明明吃飽了，但餐盤內(nèi)還有剩余的食物，為了不浪費，仍然硬撐著把它吃光。你是不是也有過這樣的經(jīng)歷，其實，無論在家或外食，都要確實掌握好食物的份量和自己的食量。如果已經(jīng)飽腹卻仍有剩菜，請喂給寵物或忍痛丟棄。酸奶是一種健康是食品，除了含有蛋白質(zhì)外，還含有乳酸菌、鈣等，可以及時為身體補充營養(yǎng)，還有助于調(diào)節(jié)腸道功能，促進消化，避免便秘，在補充能量的同時防止肥胖，讓減肥效果更佳顯著，是追求健康體態(tài)的人士很好的食品選擇。

      首先應(yīng)該控制飲食，少吃一些高熱量食物，比如說一些薯片，零食，漢堡，炸雞，燒烤，奶茶等多吃蔬菜，水果以及粗糧食物，然后就是增強鍛煉，可以選擇自己喜歡的一項體育活動，比如說打籃球，乒乓球，羽毛球，慢跑，快走跳繩等等，根據(jù)自己的愛好，每天保持半小時以上的運動，就會達(dá)到減脂瘦身效果。