晚上跑步減肥有哪些誤區(qū)？

      晚上跑步的運(yùn)動(dòng)減肥形式需要配合飲食控制，否則起不到減肥的作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要根據(jù)患者個(gè)體情況循序漸進(jìn)，應(yīng)選擇中等強(qiáng)度的活動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)20至30分鐘以上，但貴在堅(jiān)持，不是很建議夜跑，可以白天跑步。在醫(yī)生的指導(dǎo)之下，減肥是需要控制全天總熱量的，并且需要營(yíng)養(yǎng)搭配，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充齊備，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)需要按比例攝入。低熱量飲食，每天攝入的總熱量為1200千卡，還需要營(yíng)養(yǎng)素搭配，所以減肥期間最好是選擇低熱量食物。除此之外，還需要運(yùn)動(dòng)，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、自行車等，可以有效減脂。