中年骨質(zhì)疏松吃什么鈣

      骨質(zhì)疏松可補的鈣質(zhì)很多，包括碳酸鈣醋酸鈣，乳酸鈣等等同時可以補充維生素d來促進(jìn)鈣的吸收，平常要多吃高鈣，高蛋白的食物。比如牛奶，雞蛋，魚類，肉類等等多曬太陽。

      中年骨質(zhì)疏松可以吃添加了維生素D的鈣，這種鈣能夠更好的被人體吸收和利用，從而更好的改善骨質(zhì)疏松的問題。再就是要吃鈣離子含量高的鈣，鈣離子含量越高，鈣的質(zhì)量也就越好。骨質(zhì)疏松的老人建議每日鈣攝入量為1000~1200毫克元素鈣，可以通過食物和藥物兩個途徑補充。食物是老年人主要的補鈣方式，其特點是緩慢而安全。