預(yù)防骨質(zhì)疏松可以多吃富含鈣和維生素D的食物,如甘藍、栗子、海帶、芝麻、蘿卜葉等食物,要在不同的時間使用全谷物和含鈣的食物,睡前服鈣,是鈣吸收的最佳時間,還有助于睡眠。多吃含鈣量高的食物,如牛奶、奶制品,經(jīng)常吃有利于鈣的補充。
骨質(zhì)疏松主要和年齡有關(guān)系,可以通過骨密度檢查來確診,平時可以多吃富含鈣質(zhì)的食物,比如蝦皮等,適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w也有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松,如果有骨質(zhì)疏松還可以靜脈使用唑來膦酸鈉進行治療
溫馨提示:
老年人要攝入足夠的鈣、維生素D、鍛煉等,這能在很大程度減輕骨質(zhì)疏松癥,防止嚴重并發(fā)癥出現(xiàn)。
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