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2021-08-02 15:14:58
科學的減肥方法是控制熱量的攝取,增加運動量,達到平衡飲食。在日常生活中,多做運動,多喝水,睡前不吃東西,這樣會導致攝取的熱量無法被重復消耗。適當?shù)娘嬍澈瓦\動。第一,要合理安排一天三餐,多吃蔬菜和水果,早晨吃好,中午吃好,晚上少吃,早晨起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,中午或早晨吃肉。在運動方面,你可以在早晚各跑一次,跳繩,做仰臥起坐,跳舞等。運動時間為半小時或45分鐘為宜。
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