指導(dǎo)意見:
現(xiàn)在大部分的年輕人都已經(jīng)成為了低頭族,長期低頭玩手機不僅會給我們的脊椎帶來壓力,還容易形成雙下巴。減下巴操不移動肩膀,將頸部前伸,盡可能的遠(yuǎn),堅持5秒鐘,然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部,將此動作保持5秒鐘后放松下來,每組動作5次。每天堅持做5組
建議控制飲食,多吃蔬菜水果,粗糧食物,然后就是增強有氧鍛煉,這樣的話全身包括下盤都會達(dá)到瘦身,堅持效果,如果效果不明顯的話,建議可以去正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行抽脂手術(shù),這樣的話也能達(dá)到局部瘦身效果,而且見效比較明顯。
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