跑步之后做什么運動能瘦腿

      指導意見：
      你好，可以運動后不要馬上吃東西，飲料只推薦飲用水，日常運動強度不要過大，適度就好，另一手可以拉住輔助物，或側(cè)平舉以保持平衡。被拉伸大腿前側(cè)肌肉應(yīng)有拉長與酸脹感。保持30秒以上，兩腿交換進行。

      跑步之前要熱身，跑步之后一定要及時拉伸腿部，肌肉能夠緩解肌肉疲勞，放松肌肉，因為其實跑步本身就是一個消耗熱量比較高的運動，所以說跑步之后只需要適當拉伸就足夠了，然后在控制飲食，減少垃圾食品攝入，多吃蔬菜水果就能夠達到減肥塑形效果。