孕前要做什么準(zhǔn)備？

      科學(xué)備孕，是降低出生缺陷的重要措施之一。如何科學(xué)備孕，需要做到以下幾點(diǎn)：1、有準(zhǔn)備地懷孕備孕，自然是有準(zhǔn)備、有計(jì)劃地懷孕，避免意外懷孕。
      在不該懷孕、不能懷孕的時(shí)候，做好避孕措施;做好了懷孕的準(zhǔn)備之后，再放心大膽地去懷孕。
      2、注意營(yíng)養(yǎng)注意營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食，控制食量，不挑食、不偏食，控制體重在正常范圍。
      3、補(bǔ)充葉酸葉酸具有預(yù)防神經(jīng)管缺陷的作用，需要從孕前3個(gè)月補(bǔ)充開(kāi)始補(bǔ)充，直到孕后3個(gè)月。補(bǔ)充葉酸每天0.4～0.8mg，或含葉酸的復(fù)合維生素。
      既往懷過(guò)或生育過(guò)神經(jīng)管缺陷的孕婦，則需每天補(bǔ)充葉酸4mg。
      4、合理用藥如果已進(jìn)入備孕狀態(tài)，就應(yīng)該避免使用可能影響胎兒正常發(fā)育的藥物，任何需要用藥的疾病，在醫(yī)生開(kāi)藥之前，記得要和醫(yī)生說(shuō)你在避孕狀態(tài)。
      5、避免接觸有毒有害物質(zhì)應(yīng)當(dāng)避免接觸有毒或有害的物質(zhì)，例如放射線、高溫、鉛、汞、苯、砷、農(nóng)藥等，如家中養(yǎng)有寵物，應(yīng)避免與其密切接觸。
      6、戒煙戒酒煙酒，對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，害處絕對(duì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于益處，更不用說(shuō)對(duì)于一個(gè)還沒(méi)出生的小孩子了，所以，備孕應(yīng)當(dāng)戒煙戒酒。
      7、避免熬夜無(wú)論男方女方，尤其是女方，備孕期間應(yīng)當(dāng)避免熬夜，否則會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，會(huì)影響精子、卵子的質(zhì)量。
      8、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。9、保持心理健康心理健康在備孕期間也非常重要。當(dāng)然，這里的心理健康不是相對(duì)"心理問(wèn)題"而言的，而是指積極向上的心理狀態(tài)。