怎么才能在一個月之內(nèi)減掉15斤

      指導(dǎo)意見：
      女性患者可出現(xiàn)月經(jīng)量減少，男性患者則可出現(xiàn)性功能減退，甚至陽痿等。中、重度患者由于脂肪堆積，體重過大，活動時耗氧量增加，對心肺造成影響，易出現(xiàn)心慌、氣促，甚至心肺功能不全等，并?？砂榘l(fā)高血脂癥、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、膽結(jié)石等病癥。成因肥胖的原因很多，有遺傳、病理、藥物諸因素等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，肥胖同進食過多，飲食所含熱量過高，超過了人體代謝、生長發(fā)育、生育哺乳以及生產(chǎn)勞動等能量消耗的需要有關(guān)。因此，科學(xué)家們在認識上較為一致的看法是營養(yǎng)失去平衡，攝取過多脂肪和產(chǎn)熱量高的食物，不僅是某些營養(yǎng)素過?？梢鸱逝郑覡I養(yǎng)不良或微量營養(yǎng)素不足也可引起肥胖。

      建議應(yīng)該有良好的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的綠葉水果蔬菜和高蛋白低熱量食物，少食多餐，不要暴飲暴食，然后就是增強有氧鍛煉，每天要進行半小時以上的慢跑，快走跳繩等等，根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整運動量以及運動強度，這樣堅持一個月能夠瘦很多。