要怎樣才能瘦大小腿

      1.建議少吃油膩、含糖量高的食物，晚上盡量不吃淀粉，淀粉特別容易大量囤積在下半身?？梢猿砸恍┣宓氖卟恕⑺约爸囝?，這樣既可以飽腹而且含脂量也少。還可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而達(dá)到瘦腿效果。2.每天泡完澡后，可以進(jìn)行腿部刮痧。從腳踝一直刮到膝蓋彎，每邊腿刮100下、還可以配合空中踩單車或者是剪刀腿運(yùn)動(dòng)，效果更加明顯。3.每天進(jìn)行小腿的拉伸，平時(shí)多做壓腿的運(yùn)動(dòng)，主要就是拉伸肌肉。需要注意的是，運(yùn)動(dòng)完后，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。這樣進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以每天跑步30分鐘以上，這樣可以改善血脂的代謝，可以降低血脂的水平，降低小腿的血脂，從而使小腿變細(xì)。還有如果想快速的使小腿變細(xì)，還可以打瘦腿針，可以在很短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到瘦腿的目的，一般也不會(huì)對腿部的肌膚造成很大的損傷，也不會(huì)容易引起反彈。