骨質(zhì)疏松要注意點(diǎn)什么

      1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。像散步，快步走，太極拳等類型的運(yùn)動(dòng)，都有助于骨量的維持，骨質(zhì)疏松的朋友平時(shí)可以多進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)。尤其是絕經(jīng)期的女性朋友每個(gè)星期應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持3小時(shí)運(yùn)動(dòng)。2、注意飲食。骨質(zhì)疏松患者平時(shí)可以多吃一些燕麥，小油菜，蕓豆，泥鰍，豆制品，芝麻醬等含鈣量高的食物。尤其是把燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥，補(bǔ)鈣效果更佳。

      骨質(zhì)疏松的預(yù)防可分為一級預(yù)防和二級預(yù)防，一級預(yù)防指上無骨質(zhì)疏松，但具有骨質(zhì)疏松癥危險(xiǎn)因素者，應(yīng)防止或延緩骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，并避免發(fā)生第1次骨折，二級預(yù)防是已有骨質(zhì)疏松癥或已發(fā)生過脆性骨折，其預(yù)防和治療的最終目的是避免發(fā)生骨折或再次骨折。