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孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 慢性胃炎，潰瘍，肝炎，潰瘍性結(jié)腸炎
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2021-07-30 10:17:06
指導(dǎo)意見：
想要瘦腿，就要做到控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。不要暴飲暴食，不要吃脂肪含量過高，糖含量過高，膽固醇含量過高的食物，也不要吃油炸、燒烤食物?？刂骑嬍常稍谶M(jìn)食前喝水，讓水占據(jù)胃的容量，帶來(lái)飽腹感，可以減少飲食的攝入。制定一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，如：跑步，騎自行車等，每天堅(jiān)持鍛煉1個(gè)小時(shí)左右。鍛煉過后做腿部的拉伸，每天3組，1組30秒，可以達(dá)到快速瘦腿的效果。
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