做高抬腿,每天起床后,可以在客廳或房間做五組高抬腿,一分鐘一組,高抬腿是一種很好的瘦大腿運(yùn)動,它很好地運(yùn)動到大腿上的肌肉,促進(jìn)腿部脂肪的燃燒。吃完飯后不要直接坐下,可以站一會,走一會,如果吃完后不動的話,就會讓脂肪積累到大腿和臀部,所以多走走是有益身體健康的。
首先可以選擇控制飲食,少吃垃圾食品,多吃綠葉蔬菜水果和粗糧食物,然后增強(qiáng)有氧鍛煉,增加身體代謝消耗就會達(dá)到瘦身瘦腿效果,如果光想瘦腿的話,可以去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行抽脂,瘦腿手術(shù)效果也是比較明顯的。
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