醫(yī)生回復(fù)區(qū)
童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 糖尿病、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、痛風(fēng)、脂質(zhì)代謝紊亂以及甲
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2021-07-26 14:22:05
患者可以通過如下的方式來使用啞鈴瘦手臂。第一、在鍛煉之前患者首先要選擇適宜重量的啞鈴，一般來說推薦患者要從重量最輕的啞鈴開始練起。第二、患者的雙手要同時(shí)手持啞鈴然后進(jìn)行平路慢跑或者是反復(fù)的練習(xí)肘關(guān)節(jié)的屈曲和伸直活動，注意在鍛煉的過程當(dāng)中不要求速度快或者是做多少次數(shù)，患者需要盡量的以不使肘關(guān)節(jié)周圍的肌肉感到酸痛為度。第三、在患者做完了上述鍛煉之后，還需要將啞鈴高舉過頭，然后緩慢的將肘關(guān)節(jié)屈曲再伸直。
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