怎么樣才能瘦腿啊！

      通過拉伸運動達到瘦腿目的。
      方法一：站立屈腿外展：手扶支撐物直立，運動腿上抬外展，單腿動作交替。10～15個腿組。運動的腿慢慢向上抬，再向外伸展，身體保持平衡，腿部放松。
      方法二：箭步蹲：直立，運動腿前跨步下蹲，交替腿反復動作，10～15個腿組。這個有點像讀書時候體育課上的壓腿運動，其實也是瑜伽的動作，同樣要保持身體平衡，腿部肌肉放松。
      方法三：俯立后抬腿：墊上俯身跪立,運動腿后抬至臀部,單腿動作交替，10～15個抬腿一組?？此坪唵?，要做標準可不容易，腿要直且抬高，身體要平衡。
      方法四：就是護外運動了，那就是晨跑（慢步，且要堅持）30分鐘左右，長期缺乏運動的辦公MM們剛開始跑的第一個星期可能會跑不到30分鐘就累的不行，沒關系，那就跑15分鐘，慢慢往上加，而且會全身酸痛，可能起床都痛，這時候就很想要放棄了，可千萬別，萬事開頭難啊，堅持下來的話就是一個很好的習慣，可能平時有的小毛病都會不見的，我那時候就是這樣，跑了一個月下來連頭痛病都不犯了。還是言歸正傳說瘦腿吧，就是跑完了之后，腿部肌肉會變得緊硬，及時的對腿部進行拍捏，讓腿部肌肉放松。這是關鍵所在。