睡覺時注意力全在門口的馬路上，想分散注意力也不行

      病情分析：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解緊張和焦慮，有時候情緒太過于緊張和焦慮，也會影響到自身的睡眠質(zhì)量。
      指導(dǎo)意見：
      讓自己放松自己的情緒，緩解緊張和焦慮感，多做做運動，多想一些開心的事，讓自己盡量的放松下來。是嗎？晚上睡覺前可以聽聽輕松的音樂，可以讓自己盡量的放松下來，提高睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      很多時候就是這樣，越關(guān)注越強化，越強化越受影響。門口的車也不是一天兩天有這樣的聲音了，但是一旦注意到就覺得格外刺耳，格外受影響。而且不想關(guān)注，也控制不了。其實使自己內(nèi)心有些焦慮。
      指導(dǎo)意見：
      可以順其自然，當(dāng)關(guān)注到了就認真的全身心的去傾聽這個車開過來的聲音。當(dāng)你不帶著評判，害怕?lián)拇潭@樣的心理和觀念完全以一個旁觀者的身份去體驗這個聲音，去全身心的傾聽這個聲音，也許你會有很不一樣的感受。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，可能自己中午睡覺時候門口經(jīng)過的汽車聲音突然驚醒出現(xiàn)擔(dān)心緊張恐懼心理的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)自己心態(tài)，合理安排自己學(xué)習(xí)和休息時間，多選擇自己感興趣或開心快樂事情做分散注意力，學(xué)會自我進行減壓釋放自己緊張情緒，必要時告訴自己家人希望家人給自己多一些關(guān)心和幫助，陪伴自己共同去面對的。
      
      以上是對“睡覺時注意力全在門口的馬路上，想分散注意力也不行”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！