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調整生物鐘以后睡著后半夜總醒

女 | 30歲懸賞6個健康幣 2021-07-23 08:01:31 1人回復來自營口市

健康咨詢描述：之前睡的晚，半夜1點到9點，睡著后不醒也很少做夢，后來調節(jié)生物鐘11點入睡到7點起床，入睡不困難，但是容易淺眠，或者2點醒一回，10分鐘左右可以繼續(xù)睡，有時5點醒一回，轉身也能睡，每天會做一點夢，7點可以準時起床，剛醒的時候會很疲憊，白天精神狀態(tài)挺好，到了晚上會很累，有明顯疲憊感。

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王嫘中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 擅長體檢項目的選擇、亞健康的診治；體檢報告的解讀；

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2022-08-19 17:31:28 我要投訴

      病情分析：
      你以前的睡眠生物鐘是屬于偏晚的，后來調到了11點睡覺，7點起床算是比較正常的。你感覺睡眠質量不是特別好。
      指導意見：
      現(xiàn)代人的睡眠時間普遍較晚，研究表明晚上十點之前睡覺睡眠質量最好，最遲不超過晚上11點睡覺。晚上睡覺時出現(xiàn)一兩次醒來也是正常的，平時要注意多放松，多運動，養(yǎng)成早睡早起的習慣。中午可以適當午休半個小時。

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