經常進行以鍛煉下身肌肉為主要目的的體育運動,可以最大限度的消耗體內吸收的熱量。如散步、慢跑、騎自行車等。早餐應吃得簡單一些,以低脂肪,高蛋白+高纖維食物為主。如新鮮水果、全麥面包、酸奶及水煮雞蛋、燕麥片等。
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