怎樣把啤酒肚減下去做什么運(yùn)動(dòng)吃什么

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的訴說，想減掉肚子上的贅肉不容易，需要有毅力去堅(jiān)持。飲食上必須控制，其次多運(yùn)動(dòng)，除了全身運(yùn)動(dòng)外可做專門針對(duì)腹部的，如仰臥起坐，還有目前比較流行的平板運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥效果也比較好，不過需要堅(jiān)持，如果工作沒有時(shí)間的話，建議還是從飲食上做起，能運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。想比較快的減下去的話，只能用減肥藥了。

      首先應(yīng)該控制飲食，不要吃辛辣油膩刺激性的食物，要多吃新鮮的水果蔬菜和粗糧食物，同時(shí)應(yīng)該避免久坐，每天要進(jìn)行半小時(shí)以上的慢跑，快走跳繩等等增加身體消耗代謝，這樣的話就會(huì)達(dá)到瘦身，瘦肚子效果。