痛風(fēng)怎么運(yùn)動鍛煉

      指導(dǎo)意見：
      痛風(fēng)病人不宜參加劇烈或長時間的運(yùn)動，例如打球、跑步、爬山、長途步行、旅游等，這些劇烈的長時間運(yùn)動可使病人出汗增加，血容量、剩余血流量減少，尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)一過性高尿酸血癥，另外劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)乳酸增加會抑制腎小管排泄尿酸，可暫時升高血尿酸。痛風(fēng)病人可選擇一些比較緩和的運(yùn)動，如散步、勻速步行，打太極拳、跳健身操，練氣功、騎自行車及旅游等，其中以打太極拳，步行騎行車及旅游最為適宜。痛風(fēng)病人在運(yùn)動過程中要做到從小運(yùn)動量開始，循序漸進(jìn)，關(guān)鍵在于堅持不懈，但在痛風(fēng)發(fā)作時應(yīng)停止體育鍛煉，即使較輕微的關(guān)節(jié)炎發(fā)作也應(yīng)暫時中止鍛煉，直到完全恢復(fù)后再重新開始運(yùn)動鍛煉，運(yùn)動時間不宜過長，運(yùn)動過程中要注意休息以調(diào)整體力，同時要多喝水以補(bǔ)充體內(nèi)水分，運(yùn)動應(yīng)與飲食調(diào)理結(jié)合起來，因為單純的運(yùn)動鍛煉并不能有效降低尿酸，但與飲食調(diào)理結(jié)合起來會顯著降低血尿酸濃度，起到預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作，延緩病情進(jìn)展的作用。