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2021-07-21 07:43:25
預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋，首先游泳前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)以及各部位肌肉。不要在空腹、勞累、吃得太飽等情況下游泳。不要立即下水，在進(jìn)入水中前，在四肢撩些水，要逐漸的適應(yīng)水的溫度，以免水溫過涼而引起肌肉痙攣。游泳時(shí)間不可過長，不可過度勞累。平時(shí)多加鍛煉，如冷水浴。平時(shí)易抽筋者，上岸后及時(shí)擦干身體休息，注意保暖，平時(shí)多加補(bǔ)鈣，以免缺鈣。
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