如何能快速減肥，男，現(xiàn)180斤左右，

      指導(dǎo)意見：
      減肥期間建議您采取健康科學(xué)的減肥方式，飲食以清淡為主，少食辛辣刺激性食物，多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳都是很不錯(cuò)的選擇，減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，一定要堅(jiān)持下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有意想不到的變化，祝您身體健康！

      首先應(yīng)該從控制飲食做起，不要吃零食，炸雞燒烤等，多吃蔬菜水果和粗糧食物，適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如說牛奶牛肉，然后就是增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)及以上的慢跑快走跳繩等等增加身體消耗，這樣的話就會(huì)達(dá)到減肥瘦身效果。