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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-07-20 13:10:18
想要快速瘦身、減肥就需要控制飲食和有氧運(yùn)動?？刂骑嬍尘褪切枰谌粘５娘嬍成献龈淖?，少食多餐，平時都是一日三餐，而在減肥期間可以選擇在早餐與午餐中間，或午餐與晚餐中間再加一餐，可以選擇吃熱量低的健康食品，也可以選擇吃水果，能增加飽腹感，在正餐的時候就不會吃太多。有氧運(yùn)動包括跳繩、跑步、游泳、跳舞等，進(jìn)行有氧運(yùn)動可以消耗熱量，燃燒身體中的脂肪幫助瘦身，運(yùn)動的時間一定要在半個小時以上，因為半小時內(nèi)的運(yùn)動只是在消耗體內(nèi)的糖分，并沒有消耗掉身體的脂肪。
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