夜宵吃什么不會發(fā)胖

      民以食為天大部分在晚上都有吃夜宵的習(xí)慣，但是對于一些想要減肥的人來說，夜宵，是讓人又愛又恨的東西，不吃東西又餓，吃了又怕發(fā)胖，吃個夜宵都需要做很大一番的心理斗爭，其實只有夜宵吃這4大食物就不容易會發(fā)胖哦。一日三餐是我們?nèi)梭w的正常消耗，但是大部分除了三餐外，還會有一些另外的加餐，比如下午茶和夜宵，很多人都有晚上吃宵夜的習(xí)慣，但是我們都知道吃宵夜容易發(fā)胖，這就讓一些想減肥的人打了退堂鼓，但是不吃肚子又餓，那怎么辦呢，到底夜宵吃什么不發(fā)胖呢，一起來看看我們今天的內(nèi)容。夜宵吃什么不發(fā)胖1、粥類，晚上如果餓了想吃夜宵，可以給自己熬點(diǎn)粥，如果覺得白粥太平淡，那可以加點(diǎn)蓮子百合一起煮，紅豆粥，小米粥也是個不錯的選擇，它們都是粗纖維的食物，既可以讓你有飽腹感，不會餓肚子，熱量還低，不會發(fā)胖。2、全麥?zhǔn)称?，燕麥的營養(yǎng)價值很高，或者是全麥面包也可以，全麥?zhǔn)称犯缓S生素b族，而且也容易購買，保存起來也容易，吃起來更是方便省事，燕麥加點(diǎn)牛奶泡泡就能吃，營養(yǎng)美味不發(fā)胖。3、牛奶，牛奶中含有安眠鎮(zhèn)靜的成分，牛奶當(dāng)夜宵，不僅可以果腹，還有助于稍后的睡眠，同時還富含優(yōu)質(zhì)蛋白，也可以補(bǔ)充我們體內(nèi)所需的鈣質(zhì)，所以牛奶不僅不會發(fā)胖，對于身體也有很大的好處。4、水果，水果和夜宵可以說是最佳伴侶了，很多的水果都是可以減肥的，而且水果里也含有很多膳食纖維，有助于消化，同時還可以增加飽腹感，不會餓著肚子難受，草莓，香蕉，黃瓜，西紅柿等都是很好的夜宵選擇。今天我們給大家介紹的就是關(guān)于夜宵吃什么不發(fā)胖的內(nèi)容，以上介紹的4種食物都是當(dāng)夜宵非常好的選擇，既有營養(yǎng)，又很美味，也不用擔(dān)心吃完會發(fā)胖，但是呢，我們還是建議晚上最好是不要吃宵夜，如果要吃，也不要吃燒烤，油炸等不易消化的高熱量食物，要吃一些容易消化，低熱量低脂肪的健康食品，才不會給我們的腸胃增加負(fù)擔(dān)。