成年人補(bǔ)鈣,首先要看缺鈣的嚴(yán)重程度,如果是輕微的,可以通過(guò)生活作息和飲食方面去調(diào)整。比如要保持作息的規(guī)律,防止鈣質(zhì)的流失,多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)的食物比如豆制品奶制品雞肉魚。如果缺鈣,比較嚴(yán)重,可以口服葡萄糖酸鈣,碳酸鈣。
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