運動怎么減腰腹部的肉

      平時要多加強一些體育鍛煉，如跑步，做減肥操，游泳，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈或者是做仰臥起坐，長時間的堅持，就能夠瘦腰腹部的肉，同時也要控制好飲食，不要吃油膩的食物和含糖量高的食物。

      首先應(yīng)該增強有氧鍛煉，多做，慢跑快走，跳繩，爬山騎行，有條件的可以去健身房，上動感單車或者有氧健身操等課，每天要堅持半小時以上的鍛煉，然后適當搭配4~5組，每組12個卷腹動作，再者應(yīng)該控制飲食，少吃垃圾食品，多吃蔬菜水果，堅持下來就會達到瘦腰效果。