怎么快速瘦屁股

      瘦臀部最快、最好、最健康的方式是體育運(yùn)動(dòng)。建議多參加體育鍛煉，多做針對(duì)臀部針對(duì)性的力量訓(xùn)練來(lái)燃燒局部脂肪，比如深蹲、硬拉等。要堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，并予以持之以恒，建議每周運(yùn)動(dòng)三次以上，每次至少一小時(shí)以上，才能達(dá)到一個(gè)長(zhǎng)時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，達(dá)到瘦身的目的。

      首先應(yīng)該避免久坐，然后增強(qiáng)有氧鍛煉，每天進(jìn)行半小時(shí)的慢跑，快走跳繩等等，鍛煉前要熱身，鍛煉后拉伸，然后再搭配，4~5組的深蹲，最后要控制飲食，少吃高熱量食物，多吃蔬菜水果，還有粗糧食物。