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2021-07-18 12:53:36
指導(dǎo)意見：
1、在腳底畫一個(gè)圈
坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，雙腿伸直，折疊腳跟、前額和膝蓋，然后保持腳跟靠近地面，不要?jiǎng)?，在腳底畫一個(gè)圈，慢慢用力向左。
2、伸展并按壓你的腿
平躺在床上或瑜伽毯上，眼睛盯著天花板，雙腿伸直并收緊，然后慢慢靠近胸部，然后抬起，再合攏，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作15次。
每天堅(jiān)持下去，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你腿上的肌肉在你意識(shí)到之前就消失了。
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