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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長: 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-07-14 21:32:03
瘦肚子和腰首先要控制飲食，每餐主食不要超過150克可以谷物為主食，不要吃高熱量的食物，例如油條、油炸糕等等，不能喝飲料，包括可樂、咖啡及果汁等。其次就應(yīng)該長期堅持運(yùn)動，根據(jù)自己的身體狀況，制定一個長期運(yùn)動的計劃。每天運(yùn)動至少一小時以上。有利于瘦肚子和腰的最好運(yùn)動就是轉(zhuǎn)呼啦圈、做仰臥起坐、練俯臥撐、游泳、騎自行車以及快走、慢跑等等。
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