吃黑芝麻能減肥嗎？

      指導(dǎo)意見：
      減肥期間可以少量的吃一些黑芝麻，但是不能吃的特別多。黑芝麻的熱量比較高，攝入體內(nèi)之后非常容易導(dǎo)致熱量的堆積，有可能會影響減肥效果。但是從營養(yǎng)學(xué)的角度來講，黑芝麻中的維生素a、維生素e、鐵離子、鈣離子的含量比較豐富。適量的吃一些黑芝麻可以改善視疲勞、美白皮膚，調(diào)節(jié)體內(nèi)的離子平衡，可以吸收其中的油脂，潤腸通便，從而有輕微的減肥作用。平時(shí)如果想要減肥，注意一日三餐要有節(jié)制，每天早上喝一杯牛奶，一個(gè)雞蛋，全麥面包片，中午吃雞鴨魚肉其中的一種，飲食要單一，晚上只吃青菜，不吃主食，一定要堅(jiān)持。平時(shí)再結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)，想要減肥的話前期先節(jié)食，后期再慢慢的運(yùn)動(dòng)，如果上來就開始運(yùn)動(dòng)的話，很容易使肌肉損傷。