怎么瘦小腿肚子肌肉

      指導(dǎo)意見：
      小腿的肌肉跟肚子上的贅肉都是比較難減掉的，但只要有信心，堅持鍛煉跟飲食控制也可以減肥成功。要瘦小腿部的脂肪，就要做低強度有氧的運動鍛煉，可以做慢速跑、快走、游泳等鍛煉，每天至少要堅持有半個小時的時間。,因為現(xiàn)在年齡還小,身體內(nèi)分泌還沒規(guī)律,但是平時要注意休息不要熬夜哦，而且不能暴飲暴食和節(jié)食,飲食

      首先應(yīng)該控制飲食，多吃新鮮水果蔬菜及高蛋白低熱量食物，然后就是增強有氧鍛煉，每天進行半小時及以上的慢跑，快走跳繩等等，鍛煉前要熱身，鍛煉后拉伸，這樣的話就會達到更好的減肥效果。