睡不著感覺心慌怎么辦

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負(fù)面情緒困擾，在睡眠質(zhì)量上有一定的障礙，與你長(zhǎng)期的看手機(jī)，熬夜，生物鐘紊亂引起神經(jīng)衰弱，思慮過(guò)多，精神緊張，有一定的關(guān)聯(lián)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過(guò)度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，對(duì)癥治療，同時(shí)注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，最多放松訓(xùn)練，盡量不要熬夜，避免對(duì)手機(jī)電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，引起神經(jīng)興奮，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛好，勞逸結(jié)合，看看效果

      病情分析：
      最近情感問題，導(dǎo)致入睡困難，突然心里一緊馬上就醒過(guò)來(lái)。這個(gè)是攝影人的一種警覺和敏感，多愁善感覺得非常難過(guò)，一下子沒辦法從心里陰影跑出來(lái)。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)描述，只是昨天晚上一次入睡困難和睡不安穩(wěn)。原因也來(lái)自于現(xiàn)實(shí)生活事件是情感的問題，只要解決了就不會(huì)影響睡眠，可以嘗試把自己的精神集中到學(xué)習(xí)和自己的近期目標(biāo)，跟自己的學(xué)習(xí)和生活更加充實(shí)有意義，很快就能從情感的陰影里面走出來(lái)。
      以上是對(duì)“睡不著感覺心慌怎么辦”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！