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姜靜 鷹潭市第一中學(xué)醫(yī)務(wù)室 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 糖尿病、甲亢、甲減、骨質(zhì)疏松、高脂血癥、肥胖癥。
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2021-07-08 12:42:48
減肥期間的早餐通?？梢赃x擇以下幾種食物首先就是優(yōu)質(zhì)蛋白類食物。早餐可以選擇一些高蛋白類食物，比如雞蛋、牛奶或者是還可以選擇一些含有精瘦肉的粥品，比如青菜皮蛋瘦肉粥。不僅可以保證身體所必要的營養(yǎng)，這也符合早餐一貫的原則，早餐要吃好。其次，還應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)闹魇愁愂澄铮瑢?duì)主食的選擇，早餐一定不要選擇高油、高脂類食物，比如油條等。選擇饅頭、素菜包子或者是全麥面包，一般量以2~3兩為宜。最后，也可以配一個(gè)清淡的小菜，比如青菜，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。
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