什么食物通便

      指導(dǎo)意見：
      您好：便秘的話平日要多吃蔬菜水果及潤腸通便的食物，比如芹菜，菠菜，白菜，蘿卜，香蕉，火龍果，蘋果，獼猴桃，紅薯，燕麥，蜂蜜水等，不要吃辛辣刺激煎炸燒烤等等易上火的食物，多喝水，多運動，經(jīng)常順時針按摩腹部，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣。

      可以吃香蕉火龍果或者是吃點粗糧，谷物都是可以起到潤腸通便的功效的，在飲食中要注意避免飲食過于精細(xì)化，三餐要按時吃，每天要保證一定的飲水量。

      多吃一些蔬菜和水果，像火龍果，香蕉獼猴桃等多吃一些易消化的食物，三餐規(guī)律不能暴飲暴食，少吃辛辣刺激油膩的食物，多喝水，適量運動促進(jìn)腸道蠕動。
      以上是對“什么食物通便”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！