關(guān)于騎車(chē)和快走的問(wèn)題咨詢(xún)一下。

男 | 53歲 2021-07-06 11:36:55 2人回復(fù) 來(lái)自佛山市

健康咨詢(xún)描述：騎車(chē)和快走哪個(gè)對(duì)膝關(guān)節(jié)傷害大？每天騎車(chē)10公里有沒(méi)有鍛煉身體的效果？

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王強(qiáng) 聊城市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 四肢骨折，關(guān)節(jié)脫位，血管神經(jīng)損傷的手術(shù)及創(chuàng)傷修復(fù)；幫助網(wǎng)友：15179

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2021-07-06 11:48:36 我要投訴

原則上只要運(yùn)動(dòng)，都有鍛煉身體的效果，但是對(duì)于膝關(guān)節(jié)的損傷，需要看一看膝關(guān)節(jié)的負(fù)重程度，這樣的話，還是走路對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷更大，當(dāng)然，如果騎自行車(chē)的動(dòng)作不規(guī)范的話，也不可避免

2021-07-06 12:05 ask93063206ss 追問(wèn)

如果每天騎車(chē)10公里鍛煉身體效果行嗎？運(yùn)動(dòng)量大嗎？

2021-07-06 12:19醫(yī)生回答：

這方面沒(méi)有一定的數(shù)據(jù)，一般來(lái)說(shuō)，維持心率在正常心率的125%的情況下，堅(jiān)持半小時(shí)就可以

2021-07-06 12:24 ask93063206ss 追問(wèn)

我心率一般是72，那意思就是達(dá)到150，持續(xù)半個(gè)小時(shí)就行是嗎？

2021-07-06 12:26醫(yī)生回答：

不是，如果心率是72的話，就是100%，再增加72次的25%就可以

劉東鄒平市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 四肢常見(jiàn)骨折手術(shù)及保守治療，股骨頭壞死，關(guān)節(jié)置換，幫助網(wǎng)友：41639

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2021-07-06 11:46:02 我要投訴

咨詢(xún)的情況如你所說(shuō)，這兩種運(yùn)動(dòng)都會(huì)有損傷的，但相對(duì)來(lái)說(shuō)快步走損傷會(huì)大一點(diǎn)，主要原因是可能出現(xiàn)意外的發(fā)生，單純的鍛煉較多說(shuō)不建議你騎車(chē)，這主要是膝關(guān)節(jié)采用運(yùn)動(dòng)，希望你選擇合理的鍛煉方法，密切觀察身體變化

2021-07-06 12:05 ask93063206ss 追問(wèn)

那每天騎車(chē)10公里有沒(méi)有鍛煉身體效果呢。運(yùn)動(dòng)量大碼？

2021-07-06 12:07醫(yī)生回答：

有，但運(yùn)動(dòng)量較大

2021-07-06 12:15 ask93063206ss 追問(wèn)

奧。運(yùn)動(dòng)量也算是大了是吧。一般7公里可以嗎

2021-07-06 12:16醫(yī)生回答：

適量，以不出現(xiàn)癥狀為佳