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2021-07-06 12:05:37 我要投訴
建議采取科學(xué)有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好每日三餐每餐主食不要超過100克，每天堅持有氧運動一小時。
2021-07-06 06:52:04 我要投訴
第1建議慢跑，跑的里程不宜太長，第二屈腿平躺，右腿彎曲，盡量讓右腿貼近腹部再升級更換左腿，第三進行仰臥起坐，另外在飲食上要注意清淡飲食，不要暴飲暴食，減少熱量的攝入，增加熱量的消耗，另外建議不要久坐。
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