夏天每天4點就會醒冬天的時候可以睡到7點睡眠

      病情分析：
      冬天天氣比較冷，人們不想出門，睡眠時間也會比較長，而夏天天氣炎熱，人體的深層代謝也比較快，睡眠時間就會比較少。
      指導(dǎo)意見：
      你每天晚上10：30左右睡覺，睡覺時間是正常的。每天早上三四點起來睡不著，是有些早醒，正常情況下早上六七點起床就不算是早醒了。平時要注意多放松，多運動，白天午休時間不要太長，避免晚上出現(xiàn)早醒睡不著。

      病情分析：
      通常情況下由于地球繞太陽公轉(zhuǎn)的原因，我們地球會出現(xiàn)四季輪轉(zhuǎn)，而且客觀的表現(xiàn)出白天的時間夏長冬短的特點，所以在夏季往往會呈現(xiàn)出天黑的晚、天明的早，這可能是造成你出現(xiàn)生物節(jié)律變化的主要原因。
      指導(dǎo)意見：
      只要你每天能夠保證7個小時以上睡眠時間的話，通常都能滿足正常身心的需要的。建議你平時一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，適當(dāng)加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉，并保持健康良好的身心狀態(tài)。如果出現(xiàn)失眠等睡眠障礙的話，建議你最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科或者醫(yī)學(xué)睡眠科面對面看一下醫(yī)生。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況當(dāng)前受環(huán)境因素的影響以及自我形成的一些生物鐘和作息習(xí)慣，是和自我長久以來形成的習(xí)慣也不排除有經(jīng)常性的緊張而導(dǎo)致的條件反射和有一定的印痕效應(yīng)存在
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是需要創(chuàng)造黑暗和減壓的環(huán)境，另外，盡可能的自我放松，改善睡眠的質(zhì)量，同時有自我不規(guī)律的作息和有其他的壓力存在時，要自我的通過有氧運動或者放空大腦來緩解必要時，也可以進行睡眠時腦電波的測評，以及服用一些營養(yǎng)植物神經(jīng)的藥物
      以上是對“夏天每天4點就會醒冬天的時候可以睡到7點睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！