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2021-07-02 22:12:00 我要投訴
指導(dǎo)意見：
,蹲下站立循環(huán)法。每次50下,每天3次。2,狂蹬空中自行車,每天300下。3,剪刀腿,抬起雙腿與身體成90度,把雙腿分開大約80度,在合住在分開,重復(fù)做80下,對(duì)大腿根部很有效果。仰臥,雙手放在臀下,頭、肩稍離地。收緊腹肌,雙腿輪流用力向下做蹬自行車狀,一次十分鐘,一天三組,非常有效。
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