想得到快速減肥的食譜或怎樣更有效

保密 | 0個(gè)月 2021-07-02 06:21:02 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：想得到快速減肥的食譜或怎樣更有效

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2021-07-03 05:35:43 我要投訴

快速瘦身的飲食方法有如下幾種：第一、嚴(yán)格限制卡路里。需要完全阻斷碳水化合物，如精致米飯、精制面食、糕點(diǎn)甜品、糖果餅干、無(wú)反式脂肪酸等，需要嚴(yán)格阻斷和戒斷。第二、含糖飲料也不適合在快速瘦身時(shí)飲用。第三、飲食需要多以綠色蔬菜為主，吃富含葉綠素多的蔬菜，如西生菜、卷心菜等都可以起到快速瘦身的效果。第四、可適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但一定要補(bǔ)充植物蛋白而不是動(dòng)物蛋白，如水豆腐等植物蛋白可以增加蛋白質(zhì)，但不增加脂肪。