有哪些方法可以瘦腰

      瘦腰也就是減輕腰部的肌肉。但總體原則上來(lái)說(shuō)要瘦腰，首先要減輕體重，飲食控制，銳能量的攝入，避免能量過(guò)剩，并且增加消耗。每天堅(jiān)持一定運(yùn)動(dòng)量，每天控制食物的攝入。特別是要嚴(yán)格控制膽固醇，脂肪和糖類(lèi)食物的攝入，每天吃肉超過(guò)200克時(shí)。在飲食控制的同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，以增加腰部的肌肉緊張，增加腰部肌肉受力動(dòng)作為主。可以多做一些仰臥起坐，俯臥撐或者是轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈以及躺在床上做起臥等活動(dòng)，增加腰部的肌肉緊張，可有助于瘦腰。