哺乳期如何減肥又不影響母乳喂養(yǎng)？

      指導(dǎo)意見：
      在哺乳期利用節(jié)食等方式減肥是非常不提倡的，因?yàn)椴溉槠谙牡谋容^多，要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白、礦物質(zhì)和維生素，同時(shí)還要多吃果蔬、豆類、奶類的食物，哺乳期為了促進(jìn)乳汁的分泌，提倡多吃豬蹄湯、鯽魚湯等湯水樣的食物，哺乳期媽媽不能節(jié)食減肥，但運(yùn)動(dòng)鍛煉是可以的，跑步不影響乳汁。有氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)增加母乳中的乳酸，無氧運(yùn)動(dòng)雖會(huì)使母乳中的乳酸濃度升高，但短暫休息后就會(huì)恢復(fù)如常，媽媽只需注意運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)澡或?qū)⑿夭坎粮蓛粼傥鼓叹托辛恕?