早中晚餐怎么吃能很快減肥呢？

      指導(dǎo)意見：
      吃的東西需要按照年齡，性別，體重和身高。才能決定需要的營養(yǎng)。這樣才能選擇食物。減肥也是需要補(bǔ)充每天人體所需要的維生素，蛋白質(zhì)，還有一些微量元素，以及一些必要糖類。所以在減肥期間也是要吃肉的，少吃就可以了。早餐一定要吃，這是減肥的催化劑，吃早餐才能更有效的減肥。

      首先要控制一天三層的總熱量的攝入，早上起床喝一杯溫水，可以吃一些低脂牛奶和一個(gè)雞蛋或者是蘋果，再加上少量的主食，午餐可以吃一碗小米飯，加大量的蔬菜，如苦瓜，冬瓜，海帶，白菜等具有減肥的蔬菜，也可以吃少許的魚肉和雞肉，最好在餐前一小時(shí)吃一個(gè)蘋果，并且飯后要站立半小時(shí)再坐，晚餐可以吃點(diǎn)燕麥粥或者是吃點(diǎn)水果就可以了。