吃山藥能夠幫助減肥嗎？

      指導意見：
      吃山藥能減肥。山藥中含有很多的膳食纖維成分，并且還還有一些粘液成分，其中包括一種甘露聚糖的物質(zhì)，屬于半纖維素，在食用之后會吸水膨脹，產(chǎn)生飽腹感，因此，食用山藥有一定的減肥之效，。在用山藥減肥的過程中加用一定量的運動量，選擇一項能夠堅持的運動項目，跑步、游泳、跳繩、跳操、廣場舞都可以，還應該把機體的總熱卡進行控制，做到管住嘴、邁開腿，達到減肥的效果。

      吃山藥可以幫助減肥，但是也是輔助減肥的，不能夠光吃山藥去減肥，要想達到減肥的目的還是要科學有效的減肥，首先調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含膳食纖維多的食物，多吃蔬菜水果，少吃熱量高的含糖量高的食物不要暴飲暴食，另外要加強體育鍛煉，建議每天一個小時以上的有氧運動，長期的堅持，能夠達到科學減肥的效果。