多囊有胰島素抵抗，想減肥

      這種情況還是建議你去正規(guī)的健身房進(jìn)行鍛煉，效果是比較不錯(cuò)的，另外在減肥期間也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)和維生素的食物，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

      身高160厘米，體重65公斤，稍微有點(diǎn)胖，減肥主要是管住嘴，邁開(kāi)腿，多運(yùn)動(dòng)，瑜伽應(yīng)該不如爵士舞消耗能量大吧，其實(shí)只要檢查鍛煉跑步減肥也有效果，不管哪一種方法，只要持之以恒堅(jiān)持不懈，就會(huì)有理想的效果。

      根據(jù)你描述的情況來(lái)看，如果你有胰島素抵抗并且伴隨有多囊的癥狀，通過(guò)減肥的話，你可以跳舞或者是選擇去健身房跑步和做一些系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)?？梢宰尳∩斫叹毟鶕?jù)你的情況給你制定一些運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。平時(shí)的話自己飲食方面也要注意控制，別吃油膩油炸辛辣的食物，多吃一些新鮮的蔬菜水果，少吃肉食。在運(yùn)動(dòng)之余也可以做一做瑜伽，雖然瑜伽減輕體重比較慢，但是也有益身心健康。
      以上是對(duì)“多囊有胰島素抵抗，想減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！