怎么樣快速瘦大腿

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      機(jī)體肥胖是全身性肥胖的過(guò)程，在男性和女性之間脂肪的分布還是有一定區(qū)別，男性的脂肪分布主要在上腹部，女性的脂肪分布主要在下腹部、臀部。這是由于性激素異常所導(dǎo)致的脂肪分布異常，在減肥的過(guò)程中是均勻減，全身的脂肪細(xì)胞下降。一般來(lái)說(shuō)，要想達(dá)到快速瘦大腿，首先要進(jìn)行管住嘴、邁開(kāi)腿，制定合理的膳食食譜，控制總熱量的攝入，選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來(lái)，跑步、游泳、散步、跳操都可以，使自己的體重基本到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)體重的位置。其次，再進(jìn)行局部肌肉的瘦身，強(qiáng)化局部肌肉的訓(xùn)練，使腿部的肌肉線條更加優(yōu)美，而達(dá)到瘦身、減肥的目的。

      首先應(yīng)該控制飲食，少吃零食，油膩，甜食，還有辛辣燒烤等，然后應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，每天進(jìn)行30分鐘及以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑跳繩，爬山等，但是注意鍛煉以及鍛煉后一定要做拉伸，這樣的話才會(huì)達(dá)到更好的減肥效果。