如何瘦小腿上肌肉

      指導意見：
      1、按摩放松肌肉。取適量的按摩霜或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上；要來回上下反復(fù)摩擦。
      2、按摩+拉伸運動。每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。
      3、輕擊拍打瘦小腿法：首先你可以雙腿盤膝而坐在地上，用拳頭輕輕拍打雙腿外側(cè)的肌肉。再將雙腿張開，用拳頭輕拍雙腿內(nèi)側(cè)肌肉，讓你的肌肉逐漸的變軟，這樣才有利于下一步的瘦小腿工作。
      4、跨步壓腿法。讓你的雙手平放在地下，與肩大致保持平行，前后腿做跨大步。然后將臀部向下壓，整個形狀成弓箭型，維持5秒后在升起臀部再來一次。這樣小腿就會使用出更多的力量，瘦小腿就更近一步了，前后腿交換再做，每邊做10次。注意后腿膝頭要盡量伸直，這樣才能更加的有效果，肌肉型小腿才能更快的消失。
      5、曲膝貼地法。曲膝坐好，小腿盡量貼近大腿及臀部的位置，雙手放在身后。然后再慢慢躺下你的身體，直至身體貼住地下，雙手平放在身旁，動作維持15至30秒的時間，每日做一次就可以了，但是要長期的堅持下去。

      小腿上的肌肉是現(xiàn)在愛美的女性最關(guān)心的一個問題，現(xiàn)在常用的方法就是。在自然的坐姿下把雙腿平放90度，盡量提起腳，保持10秒，然后放下并且重復(fù)的動作，直至小腿疲倦，為止這種動作能收緊臀部與大腿是肌肉有彈性，每天堅持這樣做。