跑完步以后2個(gè)小時(shí)以后
健康咨詢描述： 跑完步以后2個(gè)小時(shí)以后，上廁所的時(shí)候小腿肌肉疼
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病情分析：
那主要還是疲勞，小腿肌肉疲勞沒有得到充分的緩解和休息。
指導(dǎo)意見：
上廁所的時(shí)候一蹲，重新把小腿肌肉強(qiáng)行拉開導(dǎo)致他出現(xiàn)痙攣性的疼痛。你活動(dòng)完以后把小腿抬高，讓他得到充分的休息。
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乳酸是由于運(yùn)動(dòng)過程中，體內(nèi)葡萄糖的代謝過程中產(chǎn)生的中間產(chǎn)物。由于運(yùn)動(dòng)相對(duì)過度，超過了無氧運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生的乳酸不能在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)一步分解為水和二氧化碳，氧氣供應(yīng)不足而形成無氧代謝，從而導(dǎo)致大量的過度產(chǎn)物乳酸在體內(nèi)形成堆積。乳酸堆積會(huì)引起局部肌肉的酸痛。一般產(chǎn)生了乳酸堆積，如果要加速乳酸的排泄，一個(gè)是持續(xù)有氧運(yùn)動(dòng)，促使乳酸隨著能量的代謝加速排出體外，再一個(gè)就是用熱水熏蒸（如桑拿之類的）也是可以達(dá)到加速乳酸排泄的目的。
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