1、減肥不能只重視速度,想要讓胸部保持健康,守住脂肪,就要盡量保證讓體重勻速下降。最佳的減脂速度是每周1-1.5公斤,不要再多了,否則不僅乳房脂肪會迅速流失,你的健康也會受到危害!2、重視胸部肌肉的鍛煉胸大肌,它位于乳房下面,與塑造乳房形狀的纖維組織相連。想象一下,如果我們讓胸肌更飽滿結(jié)實(shí),而胸肌練習(xí)則是讓身體自身的肌肉長大成為“介質(zhì)”。胸部的練習(xí)有很多,從簡單的俯臥撐,到使用力量設(shè)備的推、舉、擴(kuò)胸等練習(xí),都是幫助我們發(fā)達(dá)胸部肌肉的好方法。3、穿戴正確的文胸大多數(shù)女性通常都存在尺碼上的誤區(qū),“小”視自己的胸部,并錯誤地認(rèn)為文胸穿好就是要有緊繃的感覺。其實(shí)不然,號碼太小不僅包裹不住胸部,還將導(dǎo)致血液與淋巴液流通不暢,并可能加劇乳房組織向腋窩移動,使胸部變小,導(dǎo)致“副乳”的出現(xiàn)。不妨試一件罩杯大1碼而胸圍小1碼的內(nèi)衣,穿好后左右旋轉(zhuǎn)一下上半身,如果胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位則可表示剛好合適。4、保持良好的坐姿坐姿是女性姿態(tài)的關(guān)鍵因素,正所謂“成也蕭何,敗也蕭何”,胸部也不例外!可能一周中你只能抽出兩個小時做健身運(yùn)動,但坐姿卻是每天以6-10小時來計(jì)算的!正確的坐姿可以讓胸部正常伸展,加速胸部的血液及淋巴循環(huán),讓胸肌完成“日常作業(yè)”,更有活力。最佳坐姿:上身自然挺直,腰部距椅背一手掌的距離。
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