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一天怎樣吃才能減肥

保密 | 0個(gè)月 2021-06-24 15:59:57 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述: 一天怎樣吃才能減肥

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

孟潔
孟潔 江西省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 慢性胃炎,潰瘍,肝炎,潰瘍性結(jié)腸炎 幫助網(wǎng)友:12643
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2021-06-24 17:28:19

      指導(dǎo)意見:
      1、減肥早餐:檸檬水+煮雞蛋。不管是不是在減肥的時(shí)候我們都需要注意一件事情就是早餐是一定要吃的,那么在減肥的時(shí)候吃哪些是比較好的呢,檸檬水+煮雞蛋這兩樣看起來并不那么顯眼,但在減肥上既起到很好的排毒又能填飽,不會(huì)產(chǎn)生饑餓感,因?yàn)椴簧儆卸请畹娜硕际且驗(yàn)槟c胃中堆積了大量的垃圾,而這些垃圾就是導(dǎo)致肥胖的重要原因之一。
      2、減肥午餐:豆腐腦+蘋果餐。經(jīng)過一段時(shí)間后,過渡到了中午,這時(shí)候身體排毒過后就會(huì)開始感到明顯的饑餓,但在中期體內(nèi)的毒素還是沒有完全清楚干凈的,所以不能恢復(fù)正常飲食,吃蘋果和豆腐腦則能幫助深層去除體內(nèi)毒素以及讓你在減肥中期補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。
      3、減肥晚餐:燕麥片+純牛奶。一天減肥工作下來,晚餐的減肥主要是為反彈做預(yù)防工作。因?yàn)榇藭r(shí)體內(nèi)毒素基本已被清除,饑餓感也得到了控制,但還是有不少人因?yàn)轱嬍晨刂撇患讯霈F(xiàn)食欲暴增的情況,所以在最后你要準(zhǔn)備好燕麥片和純牛奶這兩種富含蛋白質(zhì)和纖維質(zhì)的食物,幫助增加飽腹感和新陳代謝。
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