晚上不吃飯吃水果能減肥嗎？

      晚上不吃飯只吃水果是可以減肥的，但是需要有正確的方法，既可以減肥又可以減少并發(fā)癥的出現(xiàn)。其正確的方法為：1、晚飯需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食少量的主食如谷薯類食物，要以蛋白類食物以及蔬菜為主。因?yàn)橥砩喜怀燥堉怀运?，可能?huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，可刺激胃黏膜出現(xiàn)燒心、反酸癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)消化性潰瘍。2、晚飯后約30分鐘左右需要進(jìn)行活動(dòng)，可以加快胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)消化以及熱量的利用，可減少脂肪在體內(nèi)儲(chǔ)存而起到減肥作用。3、水果可以在晚餐后食用，因?yàn)樗械闹竞繛?，水果中的果糖可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物殘?jiān)约凹S便的排出有利于減肥。